Obrotna na emeryturze
Wiek tak ściśle mówiąc to wyłącznie numer. Możesz posiadać 55 lat, jakkolwiek wyglądać na 40 i czuć się na 35. Ale możesz też posiadać 50 lat, jednak wyglądać oraz czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak odpowiednio dbasz o własne ciało i co robisz, aby pozostać aktywną.
strona dla kobiety
Aktywność fizyczna – czy już za późno, by zacząć?
Jeżeli chodzi o ćwiczenia, wiele osób zakłada, że jeżeli nie było się aktywną figurą w wieku 20, 30 bądź też 40 lat, nie ma sensu zaczynać mając ich 50, a nawet w następnej kolejności. Na szczęście to najzwyczajniej w świecie nieprawda. Nigdy nie jest za późno na zainicjowanie wdrożenia do swojego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej ma prawo pomóc w rozwiązaniu co niektórych kłopotów spowodowanych brakiem aktywności i ogólnie uczynić, że poczujesz się dobrze.
Korzyści z treningów dla pań na emeryturze są rozliczne! Od około 50 roku życia przeciętna osoba traci około 1 procent mięśni każdego roku – chodzi o to, iż nie musisz godzić się na tak postępującą utratę mięśni. To właśnie dzięki ćwiczeniom masz prawo przywrócić utracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z ćwiczeń nie kończą się na ulepszeniu masy mięśniowej oraz siły. Co poniektóre rodzaje ćwiczeń mogą również pomóc poprawić zdrowie kości.
Utrata kości i osteoporoza nie są pewne. Wykonywanie ćwiczeń obciążających, jakie namawiają Cię do działania wbrew siłom grawitacji, ma prawo polepszyć gęstość kości i zmniejszyć ryzyko jej rozpadu. Kiedy przyjrzeć się jeszcze i innym korzyściom płynącym z ćwiczeń, umieją one również ciężko zmniejszyć częste symptomy menopauzy, jak wzrost masy ciała.